من الأخطاء الرمضانية الصحية??****أ/ شرب الخشاف يومياً.الصح/ مرتين بالاسبوع تكفي.السبب/ لأنه عالي بالسكريات ****أ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.الصح/ كوب ماء كل ساعتين.السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.****أ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.****أ/ القضاء على التشريب بأقل من 5دقائق.الصح/ مضغ الطعام ببطء.السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.****أ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.****أ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم. الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.*ملاحظات:*# الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.# موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.# قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.*# أفضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:*- الموز. - الحليب. - التمر.- الأفوكادو. - المشمش المجفف.- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.- الكاكاو الداكن.# أسوأ اختيارات السحور:برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعة - الأجبان# أفضل اختيارات السحور:بطاط - عيش أبيض - تمر - خبز أسمر - موز# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.# شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك.ومبارك عليكم الشهر مقدما..وسوف نختم القرآن في رمضان ?ن شاء الله : ............لختم القرآن في رمضان ?') مرة واحدة الفجر : 4 صفحات 'الظهر : 4 صفحات 'العصر : 4 صفحات ' المغرب :4 صفحات 'العشاء : 4 صفحات............(لختم القران مرتين في رمضان)الفجر : 8 صفحات 'الظهر : 8 صفحات 'العصر : 8 صفحات 'المغرب : 8 صفحات 'العشاء: 8 صفحات............(لخَتم القران 3 مرات في رمضان ?')الفجر : 12 صفحة 'الظهر : 12 صفحة 'العصر : 12 صفحة 'المغرب : 12 صفحة 'العشاء : 12 صفحة '............(لختم القران فيّ أسبوع ????')الفجر : 10 صفحات ،الظهر : 10 صفحات ،الـعـصر : 10 صفحات ، المغرب : 7 صفحات ،الـعشاء : 20 صفحات ،السحور : 30 صفحات ، ............(لخَتم القران 30 مرةَ فِ رمضان ?' اي نختم المصحف في اليوم الواحد الفجر : 100 صفحة 'الظهر : 90 صفحة 'العصر : 50 صفحة 'المغرب : 80 صفحة 'العشاء : 180 صفحة 'السحور : 100 صفحة '* شيء بسيط ، تكسب به اجرا كثير' الدال على الخير كفاعله? تدع غيرك يلون حياتكهذا جَدول يمگنك -بإذن اللّہ- مِن خَتم القرآن أربَع مرات بِقدر خَتمة لگلٌ أسّبوع روعه وثواب لشهر رمضان/ 1-السَبت: البقرة إلى آل عمران 2-الأحد: آل عمران إلى المائدة.3-الإثنين: الأنعام إلى التوبة.4-الثلاثاء: يونس إلى النحل.5-الأربعاء: الإسراء إلى النور.6-الخميس: الفرقان إلى سبأ وفاطر.7-الجمعة: يس إلى الحديد.8-السبت: المجآدلة إلى الناس .
أكثر...
أكثر...